16 Ekim 2013 Çarşamba

Stanford–Binet Intelligence Scales

Stanford-Binet Zeka Ölçekleri gelişimi modern alanında başlatılan zeka testi ve adaptif test ilk örneklerinden biriydi. Kökenli Test Fransa , daha sonra revize edilmiştir Amerika Birleşik Devletleri . Stanford-Binet testi Fransız ile başladı psikologAlfred Binet , Fransız hükümeti kendi yerleşim için entelektüel meydan çocukların belirlenmesi için bir yöntem geliştirilmesi ile görevli özel eğitim programları. Binet belirtildiği gibi, vaka çalışmaları daha detaylı ve yararlı olabilir, ama birçok kişi test etmek için gereken zaman aşırı olacaktır. 1916'da, de Stanford Üniversitesi , psikolog Lewis Terman "Stanford-Binet testi" olarak bilinen gözden geçirilmiş bir inceleme yayınladı.

Geliştirme [ değiştir ]

Alfred Binet ve doktor Theodore Simon okuyan işbirliği mental retardasyon Fransızca okul çocuklarında. Theodore Simon Binet bir öğrenciydi. [1] 1905 ve 1.908 arasında, Grange-aux-Belles bir erkek okulda araştırma, kendi Binet-Simon testleri geliştirme yol açtı;, dikkat değerlendirilmesibellek ve sözel beceri. Test bellekten tasarımlar çekmek için ve, soyut kavramları tanımlama yeteneği istedi kişinin burun veya kulak, dokunma yeteneği arasında değişen 30 maddeden oluşmuştur [1] ve zorluk değişen. Binet bir çocuğun zihinsel yeteneği yaşla birlikte artar önerdi.
Haziran 1905 yılında, onların test L'Année Psychologique en Binet-Simon Zeka Testi olarak yayınlanmıştır. Bu yazıda, bu çalışma için istihdam edilmelidir üç yöntem tarif "zeka aşağı durumları." Bu yöntemler tıbbi yöntemi (alt zeka anatomik, fizyolojik ve patolojik bulgular), pedagojik yöntemi (edinilen bilgi bir miktar dayalı yargılama zeka), ve psikolojik yöntemi (doğrudan gözlem ve istihbarat ölçümleri yapma) içerir. Onlar, hakim anlamak, akıl ve icat etti / sıfatıyla değerlendirerek şu anda olduğu gibi bu istihbarat önlemler nedeniyle psikolojik yöntem en direkt yöntem olduğunu iddia etti. [2] Binet ve Simon Her iki testte ölçüde doğru olduğunu okulda bir çocuğun not vermekle ve zeka bir çocuk okulda ne kadar iyi performans etkiler bulundu. [3]
1905 şeklinde orijinal testler şunlardır:
  1. "Le Regard"
  2. Bir Dokunsal Uyarıcı kışkırttığı kavrama
  3. Bir Görsel Algı kışkırttığı kavrama
  4. Gıda tanınması
  5. Bir Hafif Mekanik Zorluk tarafından Karmaşık Gıda Quest
  6. Basit komutlar yürütülmesi ve Basit Hareketleri değişme
  7. Nesneler sözlü Bilgi
  8. Resimleri sözlü Bilgi
  9. Özel Nesneler adlandırma
  10. Eşit olmayan Uzunlukları iki Hatlarının Hemen Karşılaştırılması
  11. Üç Şekiller tekrarı
  12. İki Ağırlıklar Karşılaştırılması
  13. Önerilebilirlik
  14. Bilinen Objects sözlü tanımı
  15. On beş Kelimeler Cümleler tekrarı
  16. Bellekten bilinen nesneleri Karşılaştırılması
  17. Resimler üzerinde Bellek Egzersiz
  18. Bellek Bir Tasarım Çizim
  19. Şekil derhal tekrarı
  20. Çeşitli bilinen nesneleri benzerlikler Bellekten göz önüne alındığında
  21. Uzunlukları karşılaştırılması
  22. Sipariş Yerleştirilmiş için beş Ağırlıklar
  23. Ağırlıkları Gap
  24. Rhymes üzerine Egzersiz
  25. Dolgulu için sözlü Boşluklar
  26. Bir Cümle Üç Kelimeler sentezi
  27. Bir Özet soru cevap
  28. Bir Saat Eller iptali
  29. Kağıt Kesme
  30. Özet Şartları tanımları
Testin yeni formlar olarak kabul edildi sınava ek olarak "normal" sınava kullanarak kapsamlı araştırma sonrasında, 1908 yılında ve tekrar 1911 yılında yayınlandı mental retardasyon . 1912 yılında, William Stern zeka yaşı kavramını (MA) oluşturuldu: diğerlerine göre zihinsel gelişim bireyin düzeyde. [1] o zeka biraz plastik olduğunu düşündüm, çünkü Binet, onun testleri dönen puanları etrafında bir güven aralığı, hem de yer ve çünkü psikometrik testlerde hata doğasında marjı. [4]
1916'da, Stanford Üniversitesi psikolog Lewis Terman "Binet-Simon Ölçeği Stanford Revizyon", kısaca "Stanford-Binet", yayınladı. Bir açıklama ve Stanford Revizyon ve Fransız öğeleri hem de yeni öğeler için İngilizce çevirilerini Binet-Simon Zeka Ölçeği, uzatılması ve Kullanımı için komple Kılavuzu: O İstihbarat Ölçüm yazdı. Mevcut diğer çeviriler rağmen, Terman onun normatif çalışmaları ve metodolojik yaklaşım için olduğunu belirtti. Formu L (Lewis için) ve Form M (Maud için): Stanford Üniversitesi, Maud Merrill yaptığı yüksek lisans öğrencilerinden biri ile, Terman Stanford-Binet iki paralel form yarattı. Daha sonra, 1950'lerde, Merrill Stanford-Binet revize ve o bu sürümü 1960 yılında yayımlanan ve 1973 yılında renormed edildi Formlar L ve M en iyi test maddelerinin olarak kabul ne dahil yeni bir sürümünü.
1986 yılında yayınlanan test dördüncü baskı,, bir nokta-ölçekli formatına Binet yaş ölçekli biçiminden dönüştürülmüş. Aslında zeka yaşı, çocuğun performansının bir çeviri sağlamak için tasarlanmıştır yaş ölçekli biçimi, test girenlerin daha güncel nesiller için belki uygunsuz. Noktası ölçek bir türdeki tüm öğeleri bir arada uygulanmıştır alt testleri, içine testleri düzenlenmiştir. Beşinci Baskı her düzeyde öğelerin çeşitli sağlamak ve sınava ilgi tutmak için yaş ölçekli biçimi de dahildir.
1960 yılında, Stanford-Binet Ölçeği günümüze sapma IQ ile oran IQ yerini aldı. Sapma IQ aynı benzer yaştaki diğer çocuklar tarafından elde edilen çok sayıda başka puanları ile bir çocuğun puanı karşılaştırır ve tezat. Bu sapma IQ David Wechsler tarafından geliştirilmiştir. [5]
Stanford-Binet Zeka geçerliliğini test etmek için, üç yöntem kullanılmıştır:
  1. Tüm test maddelerinin araştırmacı ve sınav görevlisi tarafından mesleki kanaatimize
  2. ÇHC teorik olarak uzmanlar tarafından mesleki yargı
  3. Ampirik Madde analizleri [6]
Yapı geçerliği büyüme ve düşüş hem de dahil beş faktör skorları, testleri, faktörler, IQ ve genel yetenek için kanıt intercorrelations her biri için yaş eğilimleri analiz elde edilmiştir. [6]

Zaman Çizelgesi [ değiştir ]

  • Nisan 1905: Binet-Simon Testi Geliştirme Roma'da bir konferansta açıkladı
  • : Haziran 1905 Binet-Simon Zeka Testi tanıttı
  • 1908 1911 Binet-Simon Zeka Testi Yeni Sürümler
  • 1916 Terman tarafından Stanford-Binet Birinci Basım
  • 1937: Terman ve Merrill tarafından İkinci Sürüm
  • 1973: Merrill tarafından Third Edition
  • 1986: Thorndike, Hagen ve Sattler tarafından Dördüncü Baskı
  • 2003: Roid Beşinci Baskı

Mevcut kullanımı [ değiştir ]

Stanford-Binet başladığından bu yana, birkaç kez revize edilmiştir. Şu anda, test beşinci Stanford-Binet Zeka Teraziler denir baskı, Beşinci Baskı, ya da SB5 bulunmaktadır. Yayıncının web sitesine göre, "SB5 2000 ABD Nüfus Sayımı uygun 4.800 kişilik bir tabakalı tesadüfi örnekleme, normları oldu." ABD'nin farklı bölgelerinden gelen rastgele seçilen bireylerin çok sayıda için Stanford-Binet testi verilerek, bu puanları yaklaşık bir bulunmuştur normal dağılım . Zamanla Stanford-Binet gözden geçirilmiş baskısı testleri sunulmaktadır şekilde önemli değişiklikler oluşturmuştur.Daha paralel formu ve daha demonstrasyon standartlarının getirilmesi bakarken testi geliştirdi. Geçmişte, sadece bir sözlü bileşeni var iken olarak, bir sözel IQ bileşeni günümüze testlere dahil edilmiştir. Aslında, şimdi testlerde sözlü ve sözsüz içerik eşit bir denge vardır. Bu daha renkli sanat, oyuncaklar ve manipülatifler ile test girenlerin sağlayan, aynı zamanda diğer testler daha canlandırılmıştır. Bu test, test girenlerin çağında daha yüksek bir dizi olmasına izin verir. [7] Bu test küçük çocuklu genç yetişkinlere tüm yol değişen insanların entelektüel yeteneklerini değerlendirmede çok yararlıdır. Her kategoride testlerin farklı bir dizi alır Bununla birlikte, test, farklı yaş kategorileri insanların karşılaştırmak mümkün olmadığı için eleştirilere maruz kalıyor. ayrıca, çok küçük çocuklar bu testi bitirmek için gerekli konsantrasyonu eksik olması nedeniyle test kötü yapmak eğilimindedir. [8]
Test için mevcut kullanım klinik ve nöropsikolojik değerlendirme, eğitim yerleştirme, tazminat değerlendirmeler, kariyer değerlendirme, yetişkin nöropsikolojik tedavi, adli tıp ve yetenek araştırma içerir. [9] Çeşitli yüksek IQ toplumlar da kendi saflarına kabul için bu testi kabul; için Örneğin, Üçlü Dokuz Derneği SB-V için SB-IV, ve 146 1986 veya daha önceki, 149 alındığı takdirde Formu LM Formu L veya M, 149 için 151 bir asgari yeterlilik puan kabul eder; her durumda başvuru olmalıdır Testin tarihte en az 16 yaşında olmuştur. [10]

Ayrıca bakınız [ değiştir ]

Kaynaklar [ değiştir ]

  1. Jump up to:a b c Santrock, John W. (2008) "Hayat-Span Development için bir topikal Yaklaşım", (4. Ed.) İstihbarat Kavramı (283-284), New York: McGraw-Hill.
  2. ^ Binet, Alfred. (1905) L'Annee Psychologique, 12, 191-244.
  3. ^ .. Gilbert, DT, Schacter, DL, ve Wegner, DM (2011) Psikoloji New York, NY: Worth Publishers.
  4. ^ Fancher, Raymond E. (1985) "İstihbarat Men: IQ Uyuşmazlık Makineleri", New York (NY): WW Norton.
  5. ^ Carlson, NR (2010). Psikoloji, davranış bilimi. (4 ed.). Upper Saddle River, New Jersey: Pearson Education, Inc S. 336
  6. Jump up to:a b . Janzen, Henry L., Obrzut, John E., Marusiak, Christopher W. (2004) .. "Test Gözden Geçirme: Roid, GH (2003) Stanford-Binet Zeka teraziler Beşinci Baskı (SB: V) Itasca , IL: Riverside Yayıncılık " . Okul Psikolojisi 19 (1-2) Kanada Dergisi: 235-244. DOI : 10.1177/082957350401900113 .Temmuz 2013 19 alındı.
  7. ^ "Stanford-Binet Zeka Teraziler, Beşinci Baskı Değerlendirme Hizmet Bülteni Sayı 1"
  8. ^ http://www.minddisorders.com/Py-Z/Stanford-Binet-Intelligence-Scale.html
  9. ^ Riverside Yayıncılık. Stanford-Binet Zeka teraziler SB5, Beşinci Baskı. 2 Aralık 2011 tarihinde erişildi. http://www.riversidepublishing.com/products/sb5/details.html
  10. ^ http://www.triplenine.org/main/admission.asp

Daha fazla okuma [ değiştir ]

  • Becker, KA (2003). "Stanford-Binet Zeka ölçekler Tarihi: İçerik ve Psikometri." Stanford-Binet Zeka Teraziler, Beşinci Baskı Değerlendirme Hizmeti Bülten No 1...
  • Binet, Alfred , Simon, Th. (1916). çocuklarda zeka gelişimi: Binet-Simon Ölçeği . Araştırma 11 No'lu Vineland New Jersey Bölümü Eğitim Okulu Yayınları. ES Uçurtma (Çev.). Baltimore: Williams & Wilkins. 18 Temmuz 2010 tarihinde erişilmiştir.
  • Kahverengi, AL, Fransız, LA (1979). "Potansiyel Geliştirme Bölgesi: Yıl 2000 yılında İstihbarat Test Etkileri" Zeka 3 (3):. 255-273.
  • Fancher, Raymond E. (1985) İstihbarat Men:. IQ Uyuşmazlık Makineleri. New York (NY):. WW Norton ISBN 978-0-393-95525-5 .
  • Freides, D. (1972). "Stanford-Binet gözden Zeka Ölçeği, Üçüncü Revizyon". Oscar Buros olarak. Yedinci Ruh Ölçümler Yıllığı. Highland Park (NJ): Gryphon basın. s 772-773.
  • Gould, Stephen Jay (1981). Man Mismeasure. New York (NY):. WW Norton ISBN 978-0-393-31425-0 . Lay özeti (10 Temmuz 2010).
  • McNemar, Quinn (1942). Stanford-Binet Ölçeği revizyon. Boston: Houghton Mifflin.
  • Vadeye Kadar İstihbarat Bölüm Bebeklikte Pinneau, Samuel R. (1961) Değişiklikler: Stanford-Binet Ölçekler ve Mesleki Uygulama Uygulamalar için Etkileri ile Berkeley Büyüme Study Yeni Görüşler. Boston: Houghton Mifflin.
  • Terman, Lewis Madison ., Merrill, Maude A. (1937) zeka Ölçüm: zeka yeni revize Stanford-Binet testlerinin yönetimi için bir rehber. Eğitimde nehir ders kitapları. Boston (MA): Houghton Mifflin.
  • Terman, Lewis Madison , Merrill, Maude A. (1960) Stanford-Binet Zeka Ölçeği: Samuel R. Pinneau tarafından revize IQ Tablolar ile Üçüncü Revizyon Formu L-M Manuel.. Boston (MA): Houghton Mifflin.
  • . Richardson, Nancy (1992) "Dersin Stanford-Binet IV,: On Time Yürüyüşleri (aslında parlak için hangi Stanford-Binet olarak yayınlanmıştır?)!" Roeper İnceleme 15 (1):. 32-34.
  • Waddell, Deborah D. (1980). "Stanford-Binet: 1972 Restandardization beri kullanılabilmektedir Teknik Verilerin Değerlendirilmesi" . Okul Psikolojisi 18 (3) Dergisi:. 203-209 DOI : 10.1016/0022-4405 (80 ) 90.060-6 . 29 Haziran 2010 alındı.

20 Şubat 2013 Çarşamba

Zeka Geliştirmenin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 25 Yolu



Zekanızı Geliştirmenin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 25 Yöntemi

Neredeyse hepimiz, beynimizi daha etkin kullanabilmenin ve daha zeki olabilmenin yollarını ararız; ne kadar zeki olursak olalım.
Uplifers olarak bir araya getirdiğimiz bilimsel olarak kanıtlanmış 25 maddelik listede; televizyon izlemek ya da motosiklet kullanmak gibi ilginç önerilerden, beyninizi güçlendirmenize yardımcı olacak besin takviyelerine kadar birçok farklı şey var. Zekanız üzerindeki etkisini bilerek ya da bilmeyerek zaten yapıyor olduklarınızın dışındakilere bir göz atmanızı tavsiye ederiz.
Neler yapabilirsiniz?
Aşağıdaki aktivitelerin bir kısmı, beyninizin daha sağlıklı kalmasına yardımcı olurken, diğerleri bilişsel yeteneklerinizi geliştirmenizi sağlıyor.
Belli türdeki televizyon şovlarını izleyin. “ kitabının yazarı Steven Johnson’a göre; tutarlı ancak karışık bir senaryosu olan, ana karakter bakımından zengin ve kurgusunu hemen çözemeyeceğiniz tarzda programlar, zekanızı geliştiriyor. Bir kaç örnek vermek gerekirse; House M.D, 24, Mentalist, Six Feet Under gibi.
Video oyunları oynayın. Oynadığınız tüm oyunlar bu tezi doğrulamayacaktır. Ancak yapılan araştırmaların sonuçları, zeka geliştirme odaklı bilgisayar oyunları oynayan 9-10 yaş çocukların, sınıf içi davranışlarının ve matematik kabiliyetlerinin geliştiği yönünde. Eğer oyun oynamayı seviyorsanız; rakamlar içeren, problem çözme becerisi gerektiren ve hafıza oyunlarını tercih edebilirsiniz.
Müzik dinleyin. Yapılan araştırmalar, müzik dinlemenin hafızayı güçlendirdiği, matematik ve fen bilimlerine olan yeteneği de arttırdığı yönünde. Müzik dinlemek ayrıca, odaklanma kabiliyetini geliştiriyor ve rahatlamanızı sağlıyor. Daha fazla etki için, yabancı dilde müzik dinlemeyi ve şarkıların sözlerini ezberlemeyi deneyebilirsiniz.
Sosyal etkileşim . Discover Magazine ’de yayınlanan bir araştırma sonuçlarına göre, sosyal etkileşim sinaptik aktiviteyi arttırarak beynimizi daha etkin kullanmamıza yardımcı oluyor. Etkileşim sonrası uyumak ise, gereksiz sinapsları aradan çıkararak olumlu etkileri olanları güçlendiriyor. Bu araştırma meyve sinekleri üzerinde yapılmış olsa da, sosyal aktivitenin insan beynini geliştirdiğini reddetmemiz mümkün değil.
Motosiklet kullanın . Nintendo’nun oyunları geliştiricisi Ryuta Kawashima; 40-50 yaş arası motosiklet ehliyeti olan Japon erkekleri üzerinde yaptığı araştırmada; katılımcıları, her güne işe giderken motosiklet kullanan ve kullanmayanlar olarak ikiye ayrılmış. Motor kullananlar, kavrama becerilerinde gelişme göstermelerinin yanı sıra, iş yerinde daha az hata yaptıklarını ve daha mutlu olduklarını da belirtmiş.
Gün boyunca su için . Su içmenin vücut için ne kadar faydalı olduğu ortada. Yakın zamanda yapılan bazı araştırmalar , gün boyu su içmenin vücuda olan faydasının yanı sıra; vücudun sıvı dengesini ayarlayarak, oksijen ve besinleri beyne daha etkin şekilde taşıdığını gösteriyor.
Yeterli uyku alın . Her gün yeterli uykuyu almak (bünyeye göre değişmekle beraber ortalama 7-8 saat), beynin gün içerisinde yaşananları işleyerek hafızayı güçlendiriyor ve nöronların daha etkin şekilde çalışmasına yardımcı oluyor. Zekanızı uykuyla güçlendirebilmek için; kendiniz için optimum uyku süresini bulmanız, sağlıklı bir uyku için spor yapmanız ve yatmadan önce kafein ve alkol alımını durdurmanız gerekiyor.
Dizi ve seriler içeren hafıza egzersizleri yapın. Psikolog Susanne Jaeggi tarafından zekayı geliştirmek için geliştirilen bu egzersizleri (dual n-back), birçok oyunda ve çeşitli iPhoneuygulamalarında (Brain Workshop, IQ Boost gibi) bulabilirsiniz.
Yabancı dil öğrenin. Birçok araştırma, yabancı dil öğrenmenin genç yaştakiler için önemine odaklanmış olsa da, herhangi bir yaşta yeni bir dil öğrenmek; beynin yeni nöron bağlantıları kurmasını sağlayarak, beyni daha etkin kullanmaya ve zekanın artmasına yardımcı oluyor.
Transandantal meditasyon yapın. Transandantal meditasyon, uygulayıcılarının sesi ve zihni bir araya getirerek huzur ve mutluluk sağlayan mantraları okurken, gözleri kapalı bir şekilde oturması şeklinde uygulanıyor.Araştırmalar, Transandantal meditasyonun lise ve üniversite öğrencilerinin performansını arttırdığını gösteriyor.
Hafızanızı zorlayın . Şehirdeki tüm sokakları ezbere bilmesi gereken taksiciler, bu madde için iyi bir örnek olabilir. Araştırmalar, taksi şoförlerinin, hafıza kullanımı ve zekayı arttırıcı şekilde, normalden daha büyük hipokampüsleri olduğunu göstermiş.
Bulmaca çözün . Düzenli olarak bulmaca çözmek, zihni açık tutmasının yanı sıra, bunamayı da önlüyor. Eğer yeterince iyi olmadığınızı düşünüyorsanız, kolay olanlardan başlayıp, gittikçe zorlaştırmayı deneyebilirsiniz.
Satranç oynayın. Satranç oynamayı bilmiyorsanız, öğrenmekle başlayabilirsiniz. Öğrencileri satranç oynamaya teşvik ederek zekalarını ve problem çözme becerilerini geliştirmeye yönelik araştırmaların yanı sıra, yetişkinler için de uygulanabilecek eğlenceli bir yol biliniyor.
Yaşlanmak . Araştırmalar, insan beyninin yaşlanmasıyla, belli süreçlerin zekayı geliştirecek şekilde ilerlediğini ortaya koymuş. Yaşlı beyinler, daha çok şey öğrenip daha karmaşık süreçlerden geçtikleri için; beynin iki lobu, birbiriyle daha etkili şekilde çalışmaya başlıyor. Sonuç, 40’larına gelimiş kişilerin beyinleri en yüksek etkinlikle çalışarak, saha bilge ve zeki olmalarına yardımcı oluyor.
Neler yemelisiniz?
Dengeli ve düzenli beslenme, vücut sağlığımız için olduğu kadar, beynimiz için gerekli. Aşağıda listelenen besinler ise, beyin fonksiyonlarını korumada ve zekayı arttırmada daha etkili.
B Vitamini. B vitamini, hafızayı güçlendiriyor ve modu yükseltiyor. Araştırma sonuçları, B vitamini eksikliğinin yetişkinlerde zihinsel faaliyetlerin düştüğünü gösteriyor. Muz, hindi, balık, fasulye, mercimek ve patates gibi B vitamini bakımından zengin besinleri diyetinize eklemenizde fayda var.
E Vitamini. E vitamini, antioksidan olarak çalıştığı için beyin sağlığınızı korumanıza yardımcı oluyor. Ayrıca depresyon düşürücü ve Alzheimer’ı yavaşlatıcı etkisi olan E vitaminini, fındık, lifli yeşil bitkiler, kivi ve mangoda bulabilirsiniz.
Kahvaltı. Kahvaltı günün en sağlıklı öğünü olarak bilinir. Yakın zamanda yapılan araştırmalarla, beyin için de en etkili öğün olduğu kanıtlanmış. Her gün kahvaltı etmek, odaklanma becerisini, hafızayı, yaratıcılığı ve genel performansı arttırıyor.
Balık yağı . Araştırmalar omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan balık yağının, beynin çalışmasına en etkili şekilde yardımcı olan yağ olduğunu gösteriyor.
Yapay renklendirici ve tatlardan uzak durmak . New York’ta bir milyon öğrenci üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, yapay tatlandırıcı ve renkler içermeyen besinler tüketen öğrencilerin, IQ ortalamalarının, diğerlerinin %14 kadar üstünde olduğunu göstermiş. Doğal besinler tüketmek, sadece vücudunuz değil, beyniniz için de etkili.
Avokado . Avokado iyi yağlar olarak bilinen tekli doymamış yağlar içerdiğinden, kan dolaşımını arttırıyor. Artan kan dolaşımı etkisiyle beyni güçlendiren avokado, aynı zamanda kan basıncının dengelenmesini sağlayarak bilişsel yetenekleri de geliştiriyor.
Saf yeşil çay . Parlak yeşil renkteki, yeşil çay tozu olan “matcha”, zihnin açık kalmasını sağlıyor ve odaklanma becerisini arttırıyor. Sağlıklı olması da cabası.
Antioksidanlar . Antioksidan bakımından zengin yiyecekler tüketmek vücuttaki serbest radikallerle savaşarak; odaklanma becerinizi, problem çözme kabiliyetinizi ve hafızanızı güçlendiriyor. Kırmızı renkli meyveler ve enginar, antioksidan içeren lezzetli besinlerden.
Ginkgo Biloba . Antik çağlarda kullanılan bu bitki, beyne kan akışını arttırarak, bunamayı geriletiyor, kısa süreli belleği güçlendiriyor ve odaklanma kabiliyetini arttırıyor.
Et ve balık . Et ve balık tüketimi, vücudunuzun ihtiyacı olan kreatini sağlayarak, hafızayı ve zekayı güçlendiriyor. Kreatin alan sporcuların ve öğrencilerin, fiziksel ve zihinsel faaliyetlerde daha etkili oldukları kanıtlanmış olsa da; takviyeler yerine et ve balık tüketerek doğal yollarla almak daha etkili.
Ginseng . Doğu ülkelerinde zihinsel uyarıcı olarak kullanılan ginseng, Baylor College’da yapılan bir araştırmaya göre, beyni de koruyor. Aynı zamanda Huntington’s ve Parkinson gibi hastalıkların etkisini arttıran toksinlerle de savaşıyor.